Telegdy-Kapás Boglárka életének egyik legfontosabb tanulságáról osztotta meg tapasztalatait, amely mindenki számára hasznos lehet.

Kapás Bogi, az olimpiai úszó, tudatosan válogatja meg, hogy milyen felkéréseknek tesz eleget. Megtanulta, hogy fontos néha nemet mondani, így saját határait is jobban megismerheti.

Az elmúlt pár hónapban megtanult nemet mondani, és csak olyan felkérésre igent mondani, amelyek igazán megérintik. Telegdy-Kapás Boglárka korábbi olimpikon úszó egyik ilyen szívügye a Highlights of Hungary nagyköveti státusza, melynek legfontosabb célja, hogy még nagyobb fókuszt kaphassanak a körülöttünk élő hétköznapi példaképek.

Tavaly december végén búcsút intettél az élsportnak. Nehéz volt meghozni ezt a döntést?

Gyerekkorom óta tudatosítottam magamban, hogy egyszer vége lesz a karrieremnek, és már akkor összeszorult a szívem ettől a gondolattól. Persze akkor gyorsan elhessegettem, hiszen rengeteg minden állt még előttem, nem akartam ezzel foglalkozni, de az érzés mindig ott motoszkált bennem. Két évvel ezelőtt viszont először éreztem igazán, hogy közeledik a pillanat. Ekkor kezdtem el komolyan foglalkozni azzal, meddig szeretném még csinálni.

A legnagyobb kihívás számomra az volt, hogy felfedezzem azt a pillanatot, amikor a búcsú még nem késlekedés, de már nem is korai lépés. Ez a döntés rendkívül megterhelő volt, és a mai napig is nehezen dolgozom fel az élményeket.

A hirtelen jött szabadság megélése olyan, mint egy rég vágyott álom valóra válása. Az első pillanat izgalma elárasztja az érzékeinket: a levegő friss és tiszta, a napfény melege pedig mintha új életet lehelt volna belénk. Minden nap egy új lehetőség, a megszokott rutinok helyett felfedezések és kalandok várnak ránk. A kezdeti eufória mellett azonban ott bujkál egyfajta szorongás is. Mihez kezdjünk a hirtelen jött időnkkel? Milyen irányba induljunk el? A szabadság nem csupán a kötelezettségek hiányát jelenti, hanem új döntések és lehetőségek tengerét is. Kihívás, hogy megtaláljuk a saját utunkat, és ne vesszünk el a lehetőségek sokaságában. Ahogy telnek a napok, a szabadság érzése egyre mélyebbé válik. Felfedezzük önmagunkat, új szenvedélyekre lelünk, és talán még régi álmainkat is újraélesztjük. Az élet élvezete, a spontán pillanatok varázsa és a csendes elmélkedés mind részei ennek az új állapotnak. A hirtelen jött szabadság nem csupán egy állapot, hanem egy felfedezés, ami újraformálja a világunkat és a bennünket körülvevő lehetőségeket.

Körülbelül egy évvel a visszavonulásom előtt már sejteni kezdtem, hogy decemberben véget vetek a pályafutásomnak. Ennek tudatában igyekeztem mentálisan is felkészülni a nagy lépésre. Két pszichológussal dolgoztam együtt ebben az időszakban, hogy elkerüljem a hirtelen sokkot, amikor egyszer csak ott találom magam, nem tudva, mi következik. Bár a bizonytalanságot így is éreztem, legalább nem ért teljesen váratlanul a döntés.

Ehelyett viszont az történt, hogy hirtelen minden rám zúdult. Eleinte, januárban és februárban, még boldogan vállaltam el minden felkérést, ahová hívtak – végre volt időm rá.

De gyorsan észrevettem, hogy ez a megközelítés nem lesz fenntartható. Elmerültem a sokféle teendő tengerében, és az időm, ami a leglényegesebb lett volna, elszállt mellettem. Kétségbeesetten kerestem a lehetőséget, hogy felfedezzem önmagamat ebben az új és zűrzavaros helyzetben.

Az előző időszak szigorú időbeosztása miatt szeretnéd pótolni mindazt, ami kimaradt?

Teljesen egyetértek. Korábban világos volt számomra, hogy amit nem tudok beilleszteni a napi programomba, arra egyszerűen nem jut időm. Most viszont minden felkérésre igent mondtam, mert úgy éreztem, végre felszabadultam, miközben én magam a háttérbe szorultam. Pedig azt terveztem, hogy ezt az időszakot arra szentelem, hogy felfedezzem, ki vagyok az úszás határain túl.

Ez egy nagyon érzékeny, fontos átmenet, mégis azon kaptam magam, hogy bár rengeteg helyen megjelentem, mégsem történt valódi előrelépés bennem. Pár hete jöttem rá, hogy ez így nem mehet tovább.

Sok sportoló küzd ezzel a problémával. Te mire jöttél rá ebben a folyamatban? Mi az, ami segít neked megtalálni önmagad?

Valójában azt érzem, hogy most kezdődik igazán az a szakasz, amire vágyom. Már januárban elhatároztam, hogy "üres legyen a naptáram", vagyis tudatosan időt szánjak magamra. De most jutottam el oda, hogy valóban képes vagyok figyelni önmagamra. Ez a csend, ez a szabad tér most rendkívül értékes számomra. Kezdetben hajlamos voltam arra, hogy mindent azonnal be akarjak tölteni, de most már tudatosan törekszem arra, hogy legyen hely bennem és körülöttem is, mert csak így tudok igazán elindulni egy új úton.

A mai digitális világban, ahol az információ áramlása szinte végtelen, a mentális egészség védelme kiemelkedő jelentőséggel bír. Szerintem rendkívül fontos, hogy egyre nagyobb figyelem irányul erre a témára, és hogy egyre több ember mer nyíltan beszélni arról, hogy szükség esetén külső támogatást kérjen. Ez a nyitottság nemcsak a stigma csökkentését segíti, hanem lehetőséget ad arra is, hogy közösen találjunk megoldásokat a kihívásokra. Az, hogy a mentális egészség már nem tabu téma, hanem széles körben vitatott és elfogadott kérdés, egy lépés a tudatosabb és egészségesebb jövő felé.

Úgy vélem, hogy ez a téma kiemelkedően fontos, és érdemes most foglalkozni vele. A mentális egészség olyan aspektus, amelyre nem csupán akkor kell figyelmet fordítani, amikor már problémák merülnek fel. Hasonlóan a fizikai egészségünkhöz, ezt is folyamatosan ápolni és fejleszteni szükséges. Gondoljunk csak a sportra: nem várjuk meg, míg teljesen kimerülünk, hogy elkezdjünk edzeni, hanem rendszeresen törekszünk arra, hogy formában maradjunk és jól érezzük magunkat.

Ugyanezt kellene természetesnek venni a lelkünkkel kapcsolatban is. Szerintem ez óriási előrelépés, és nagyon fontos, hogy egyre többen felismerik.

Az élsporttól való búcsúzás valószínűleg nem azt jelenti, hogy a mindennapi mozgás eltűnne az életedből. Inkább egy új fejezet kezdete, ahol a sport és a aktív életmód továbbra is fontos szerepet játszik a mindennapjaidban.

Nem, egyáltalán nem! A víz mindig is az életem egyik középpontja marad, és továbbra is szenvedéllyel úszom. Azonban, mióta befejeztem a versenyzést, felfedeztem más mozgásformákat is. Jelenleg éppen a pilátesszel kísérletezem, és nagyon izgatott vagyok, hogy miként tudja erősíteni a testem és javítani a rugalmasságomat. Nyitott vagyok minden új lehetőségre, ami csak felkeltette az érdeklődésemet!

Említetted, hogy a mentális egészséged és az önmagadra való fókusz érdekében fontos számodra, hogy csak olyan felkérésekre mondj igent, amelyekkel teljes mértékben tudsz azonosulni. A Highlights of Hungary nagykövet felkérésre miért mondtál igent?

Ez a felkérés számomra nem csupán egy megtiszteltetés, hanem egy olyan ügy, amely iránt szenvedélyesen elköteleződtem. A Highlights of Hungary nagyköveteként lehetőségem nyílik arra, hogy értékeket közvetítsek, és bemutassam azokat a valódi embereket és történeteket, amelyek a hétköznapokban rejtőznek. Olyan példaképekről van szó, akik talán nem a reflektorfényben élnek, de az, amit képviselnek, rendkívül inspiráló. Sajnos, nagyon kevés olyan kezdeményezés létezik, amely ennyire közel áll az emberekhez és képes hitelesen megjeleníteni a valóságot.

A GLAMOUR és Nagy Katica színésznő közös asztro podcast-sorozatában hamarosan a te asztrológiai képletedbe is betekintést nyerhetnek az olvasók. Fogékony vagy a témára?

Igen, az asztrológia mindig is vonzott, bár nem vagyok szakértője, de érzékeny vagyok a témájára. A férjem, Ádám, inkább szkeptikus e téren, de teljes szívéből támogatott, amikor a felkérésre igent mondtam. Ez egy igazán izgalmas projekt, amelybe lelkesen belevágtam!

Jelenleg a legfontosabb feladatod az önmagad felfedezése. Ugyanakkor van már elképzelésed arról, hogy melyik területen szeretnéd megvalósítani a jövődet?

Számtalan dolog vonz, és úgy érzem, hogy az élet jelenlegi szakasza a felfedezésről szól. Még nem álltak össze a konkrét terveim, de nyitott szemmel járom a világot, és figyelem a lehetőségeket. Bízom benne, hogy ez a vágy hamarosan valósággá válik. Jelenleg sok minden még csak lebeg a levegőben, de mélyen érzem, hogy el fog jönni az a pillanat, amikor mindez megvalósul.